Meditation

Benson Meditation

Bensons Meditation (auch: relaxation response) ist eine schulmedizinisch anerkannte Entspannungstechnik. Sie wurde um 1970 von dem US-amerikanischen Kardiologen Herbert Benson (Harvard Medical School, Boston) entwickelt, um Stress besser zu bewältigen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.

Benson beschreibt eine sog. meditative Entspannungsreaktion, welche langfristig sowohl die Biochemie des Körpers verändert, als auch eine Blockade gegen die negativen Wirkungen des Stresshormons Noradrenalin auf Blutdruck und Herzfrequenz errichtet. Im psychischen Bereich bewirkt sie Verminderung von Angst, von depressiven Zuständen sowie von der Bereitschaft zu Ärger und Feindseligkeit.

Diese Entspannungsreaktion ist so tief in einer Person verankert, dass sie durch sehr einfache Handlungen aktiviert wird, ohne dass ein Glaube daran notwendig wäre. Es genügt, sich auf irgendein Wort, einen Satz, oder auch auf einen Ton oder eine andere sich wiederholende Handlung zu konzentrieren. Jede Konzentration auf eine sich stetig wiederholende Aktivität aktiviert zuverlässig diese Entspannungsrekation.

Benson selbst schreibt dazu:

„Ich glaube, dass die … Änderung des Gehirnwellenmusters verantwortlich ist für den „Türöffner-Effekt“, den viele Leute während der Entspannungsreaktion erleben … Viele von uns sind bemüht, ihren Geist so aktiv und beschäftigt wie möglich zu halten. Doch ich habe gelernt, dass gerade Phasen meditativer Ruhe die geistige Produktivität steigern…“

Weitere Informationen, siehe http://de.wikipedia.org/wiki/Benson_Meditation

Siehe auch:

Meditation und allgemeine Meditation

Etliche meiner Beschreibungen, oder Teile davon, sind Wikipedia

oder anderen Quellen entnommen. Ich habe diese Artikel verändert,

gekürzt, kombiniert  oder erweitert um den Zusammenhang zur

Gesundheit, Pflege, Energetik/Energethik, energetischen Anwendungen, 

Pranic Healing / Prana Heilung, Spiritualität, Esoterik oder Huna Vita herzustellen.

Um keine Urheberrechte zu verletzen, stelle ich die Artikel in ihrem ganzen Umfang,

mit allen Quellangaben,im PDF Format zur Verfügung.

„Pranic Healing – Prana Heilung - PDF Ablage“

Eine Auflistung finden Sie in meinem „Pranic Healing Wiki Lexikon“. 

Pranic Healing Angebote. Siehe auch: Pranic Healing Infos, Startseite, 

Pranic Healing Abgrenzung. Kontakt und AGB Maria Schloemicher.